腾龙公司开户许多人体检时经常被奉告“血脂反常”，常见有胆固醇超支、甘油三酯、低密度脂蛋白超支等。《我国居民养分与

慢性病情况报告(2020)》显示，我国18岁及以上居民高脂血症整体患病率高达35.6%。血脂反常或许导致动脉硬化、冠心病、脑梗

塞等疾病。

　　血脂出现反常，饮食是重要原因之一。2023年12月，食品养分领域专业期刊《食品科学与养分学谈论》上刊登的一项重要研讨

发现，想要调节血脂，坚果就能起到很好的效果，并且不同坚果“功效”各有不同。

　　这些坚果调节血脂很有用

　　一项研讨经过剖析76项随机对照实验，评估了6种坚果对总胆固醇、腾龙公司官网低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密

度脂蛋白(HDL-c)的影响并对其排名：

　　下降总胆固醇效果较好的三种坚果：开心果、杏仁、核桃；

　　下降低密度脂蛋白(坏胆固醇)较好的三种坚果：腰果、核桃、杏仁；

　　下降甘油三酯效果较好的三种坚果：榛子、核桃。

　　除此之外，研讨发现，腾龙公司网址花生在进步“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面很有用。

　　坚果的几大优点

　　安稳血糖

　　坚果中含有丰富的膳食纤维，能够结合水分，促进肠道蠕动，防备或缓解便秘；产生饱腹感，延缓胃排空；结合胆汁酸，下降

胆固醇，并起到必定安稳血糖的效果。所以，主张“糖友”出行随身携带一些坚果用来加餐，一次吃15～20克。

　　2019年，《循环研讨》杂志发布了一项哈佛大学公共卫生学院的研讨标明，多吃坚果与2型糖尿病患者的心血管疾病产生危险、

全因逝世危险的下降有关。并且无论糖尿病患者确诊前是否有吃坚果的习气，在确诊后积极地吃坚果，都能使健康受益。

　　防备癌症

　　一项研讨发现，吃坚果对结肠癌患者优点许多，每周至少吃2次、每次约28克坚果的Ⅲ期结肠癌患者来说，在6.5年的随访期

内的无病生存率进步了42%，整体生存率进步了57%。

　　此外，经常吃巴西坚果、腰果、腾龙公司客服碧根果等树坚果零食的女人，罹患胰腺癌的危险更低。

　　防备肥壮

　　有研讨证明，每天吃一把坚果可以避免中年发福。每天只要吃约28克坚果，可以下降变胖的危险。研讨还发现，在限制卡路

里的饮食中，增加坚果与体重增加无关，并且体重减轻得更多。

　　有益心脏

　　一项对8.6万名女人进行的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。尤其是核桃

、葵花籽与美洲山核桃等，富含抗氧化物质，这类物质能有用维护身体避免细胞损伤。

　　这四种坚果扔掉也别吃

　　出现发霉的坚果

　　坚果贮存条件欠好简单霉变，产生1类致癌物——黄曲霉毒素，假如食用过多发霉坚果，或许损伤肝脏，引起癌症。因此，如

发现坚果外表有丝状、绒毛状物质，或较为显着的霉斑，则应不再食用。

　　有哈喇味的坚果

　　贮存不妥或长时间寄存，腾龙公司网址会使坚果中的不饱和脂肪酸产生酸败，吃坚果时假如发现有“哈喇味”“苦味”要立即

吐出来，并赶快漱口。

　　炒焦煳了的坚果

　　坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的养分素则开端部分转化为致癌物等。

　　滋味太重的坚果

　　现在坚果的口味许多，焦糖核桃、盐焗腰果、腾龙公司奶味花生……这类特殊口味的调制坚果，假如滋味太重说明过量参加

糖、盐、油、香精等调料以及一些食品增加剂，长时间食用或许会有三高、肥壮等危险。

　　并且，过重的滋味会遮蔽掉霉变、焦煳的滋味，所以口味越重的坚果，其隐藏变质的或许性就越大。